Quả gì chứa nhiều Vitamin C nhất

172

Vitamin C có vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện chức năng hoạt động của các bộ phận trong cơ thể, đồng thời loại vitamin này còn giúp tăng khả năng miễn dịch, sức đề kháng rất hiệu quả. Nhiều người lựa chọn sử dụng các loại trái cây tươi ngon là cách đơn giãn để nạp năng lượng Vitamin C đầy đủ vào cơ thể. Vậy câu hỏi đặt ra là Quả gì chứa nhiều Vitamin C nhất trong các loại trái cây? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết câu trả lời này nhé!

Vitamin C là gì?

Trước tiên, chúng ta muốn biết các loại quả nào chứa nhiều Vitamin C nhất thì phải biết Vitamin C là gì mà quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Vitamin C hay còn có tên hóa học là acid ascorbic, là một chất dinh dưỡng thiết yếu có nhiều trong các thực phẩm tự nhiên điển hình là các loại rau củ quả. Vitamin C tham gia vào nhiều quá trình, hoạt động trao đổi chất khác nhau trong cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh và nhiều năng lượng.  Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng để có sức khỏe tốt và một cơ thể khỏe mạnh, lượng vitamin C nên hấp thụ mỗi ngày phụ thuộc vào độ tuổi và mức độ hoạt động của từng người. Vì vậy cung cấp đủ vitamin C là điều thiết yếu cho cơ thể.

Quả gì chứa nhiều Vitamin C nhất?

Chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày thường không thể thiếu nguồn bổ sung Vitamin C dồi dào vì những chất có trong Vitamin C mang lại những tác dụng tuyệt vời cho cơ thể. Dưới đây là những loại quả gì chứa nhiều Vitamin C nhất mà chúng ta nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

Quả ổi

Quả ổi là một loại quả đầu trong danh sách giàu Vitamin C và được nhiều người yêu thích. Đây là trái cây vùng cận nhiệt đới, hương vị thơm ngon, dễ ăn nhất là trong những món ăn vặt giải khát đồng thời cũng là thực phẩm “vàng” cung cấp lượng Vitamin C nhiều nhất cho cơ thể. Nhiều người có thể bất ngờ, thế nhưng ổi chính là loại quả chứa Vitamin C nhiều nhất thậm chí nhiều hơn Vitamin C trong quả cam mà mọi người thường lầm tưởng. Theo các giới chuyên gia dinh dưỡng, trong 100 gam quả ổi có tới 228mg Vitamin C bên cạnh đó còn giàu vitamin A, axit folic và nhiều loại khoáng chất. Đây là loại quả lý tưởng để bổ sung Vitamin C với tác dụng rất tốt cho hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa trong cơ thể của chúng ta.

Quả Kiwi

Quả kiwi không phải của Việt Nam, gần đây ta có thể tìm thấy nhiều ở quầy trái cây trong các siêu thị, cửa hàng là do nhập khẩu vào Việt Nam. Theo các giới chuyên gia dinh dưỡng, quả kiwi là một loại trái cây dinh dưỡng nhất, thơm ngon thế giới, chứa lượng Vitamin C dồi dào với 92,7mg cho mỗi 100 gam quả kiwi. Bên cạnh đó loại trái cây này cũng rất giàu chất xơ, kali, acid folic, vitamin E cùng các chất chống oxy hoá tuyệt vời giúp ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy hay các vấn đề về đường ruột khác…

Quả đu đủ

Quả đu đủ là là loại quả thơm ngon và được nhiều người yêu thích trong các bữa ăn tráng miệng, giải khát sau bữa chính. Đây là loại quả cung cấp lượng Vitamin C nhiều hơn quả cam cứ khoảng 100 gam đu đủ chứa 62mg Vitamin C vào cơ thể. Bên cạnh, quả đu đủ cũng là nguồn chứa nhiều chất dinh dưỡng phong phú như Vitamin A, Chất xơ và Folat,… Tác dụng mà quả đu đủ mang lại là giúp cơ thể giảm nguy cơ ung thư đại tràng, ung thư cổ tử cung, sản sinh các loại men rất tốt cho đường tiêu hóa trong cơ thể.

Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn giải đáp được câu hỏi quả gì nhiều Vitamin C nhất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn trực tiếp để giữ lượng Vitamin C nạp đầy đủ vào trong cơ thể nhất là các loại quả trái cây tươi ngon này.

Tham khảo: collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì